Hormonas, ejercicio y alimentación después de los 40s - Mariana Egosi

Esta semana en Rollos de Mujeres Podcast, Ana conversa con una invitada increíble: Mariana Egosi, Health Coach graduada del Institute of Integrative Nutrition y Top Coach del programa FASTER Way to Fat Loss. En este episodio, hablamos sin filtros sobre un tema que muchas evitamos pero todas necesitamos conocer: el impacto de las hormonas, el ejercicio y la alimentación después de los 40. Mariana nos comparte herramientas prácticas y estrategias sencillas para reconectar con nuestro cuerpo en esta nueva etapa de vida.

A partir de los 40, muchas mujeres empezamos a notar cambios que no entendemos del todo: aumento de peso, fatiga, digestión lenta, insomnio, y una sensación de que “algo ya no funciona igual”. No es tu imaginación. Estudios muestran que, en esta etapa, el metabolismo puede disminuir hasta un 5% cada década y los niveles hormonales fluctúan de forma significativa, afectando no solo tu cuerpo, sino también tu estado de ánimo y energía. Mariana nos ayuda a entender qué está pasando y cómo podemos responder con conciencia y compasión.

Temas que hablamos en este episodio con Mariana Egosi:

1. ¿Quién es Mariana Egosi?
   Conoce su historia, formación como Health Coach y su enfoque práctico y sostenible hacia la salud integral.

2. ¿Por qué y cómo cambia nuestro cuerpo después de los 40?
   Hablamos de los cambios físicos, emocionales y metabólicos que muchas mujeres experimentamos en esta etapa.

3. El papel de las hormonas en nuestro funcionamiento
   Mariana explica cómo las hormonas influyen en nuestro metabolismo, energía, digestión, estado de ánimo y más.

4. Tipos de hormonas clave en las mujeres
   Exploramos hormonas como el estrógeno, la progesterona, la insulina, el cortisol y cómo se relacionan entre sí.

5. ¿Qué pasa con nuestras hormonas después de los 40?
   Cambios hormonales durante la perimenopausia y menopausia: qué esperar y cómo manejarlos con conciencia.

6. La alimentación después de los 40
   Por qué lo que comíamos antes ya no funciona igual, y cómo hacer ajustes sin caer en dietas restrictivas.

7. El ejercicio después de los 40
   Qué tipo de ejercicio es más efectivo en esta etapa y cómo movernos para ganar energía, músculo y bienestar.

8. Sí se puede vivir saludable y bien durante la perimenopausia
   Mariana nos comparte consejos para sentirnos fuertes, balanceadas y felices, sin obsesiones ni sacrificios extremos.

Puedes conocer mas sobre Mariana Egosi, su programa y productos en su página web aquí: https://www.marianaegosi.com/

También puedes seguirla en Instagram donde comparte información muy valiosa aquí.

Te invitamos a escuchar este episodio y sumarte a la conversación. ¿Cómo has vivido tú los cambios después de los 40? ¿Has notado diferencias en tu cuerpo o tu energía? Cuéntanos en los comentarios o en redes sociales. ¡Este espacio es tuyo! Escucha el episodio completo en tu plataforma favorita de podcast y sigue a Mariana en sus redes para más tips e inspiración real. 💛

También te invitamos a la conversación, déjanos un comentario y dinos, cómo estas tu viviendo tus 40s, o si tienes una historia en particular que quieras compartir.

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